Podcast ep16-休息時間放大術
診間案例—
個案於餐飲業工作，下午有空班時間，
過去個案大多拿來備料、
希望可以加速晚上的工作，
但因為沒有休息，
導致晚上精神不好、時常弄錯...
個案碰到的問題—
1. 每天可以休息的時間長短不定(有時5小時、有時候只有2小時)
2. 如果下午不為晚上作準備，
晚上會來不及，但為了準備又沒時間休息
3. 太累、焦慮不安、忘東忘西
建議改善方法—
1. 不要只做一種休息（除非休息時間小於30分鐘，請優先選擇小睡）
2. 依當下的需求選擇休息方式，並分配比例（例，睡30分鐘、運動30分鐘、為晚上準備60分鐘）
3. 勿以善小而不為，勿以時間太短而不休息（有休息一定勝過滑手機！）
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