螢幕使用如何影響睡眠?

[螢幕使用 如何影響睡眠?]

直接把該怎麼辦的結論告訴大家--

1. 設定「螢幕停止時間」: 如果一開始很困難，至少睡前30分鐘停止使用螢幕、調暗室內光線

2. 使用傳統鬧鐘、別把手機帶進臥室: 研究證實，光是「手機在身旁」一樣會引起大腦分心、需要花更多力氣去抵抗拿起手機的誘惑。如果擔心夜晚有緊急電話，考慮將鈴聲調到最大、將手機擺在臥室門口

3. 半夜醒來，別用手機: 除非你不打算再回去睡了!

內容摘自 #拯救手機腦
非常推薦大家這本書～

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#身心科醫師_張瀞方