關於睡眠你不可不知的五件事-睡前黃金30分鐘

時常有個案詢問不知道睡前不能用手機、那到底該做什麼才好?

這篇整理了建議嘗試看看的方向
供大家參考

要注意的是
每個人對不同的活動反應都不一樣
所以效果請以自身的感覺為主喔

如果你有私藏的適合睡前30分鐘的活動
也歡迎在下面留言分享

圖文摘自 #快眠大全

#失眠夜
#睡前儀式
#身心科醫師_張瀞方