壓力調適
「你壓力大嗎？」
當壓力已成為日常生活中無法避免的一部分，該如何讓自己與壓力共處呢？
事實上，一般人口中的「壓力」指的是「壓力反應」，每個人針對外來的「壓力源」（如，交件的期限、要不要離職的猶豫、感情上的挫折、照顧生病的家人等等），透過個人的感受、評估，產生不同程度的「壓力反應」（煩躁、坐立難安、緊張等等）。
- 建立日常慣例：當生活越是無法掌控，越是需要透過建立自己的慣例來讓日子回到軌道上。如，每週一去買菜、每週二去上課...，事前安排計畫、實際執行、得到預期的結果，這一套流程能讓我們自然放鬆下來，找回自己的步調。
- 規律作息：常常聽到個案提到"報復性熬夜"，但其實這麼做只會開啟作息混亂的惡性循環。設定一個合理的入睡及起床時間，並注意別因平日、假日有太大的落差。
- 健康飲食：三餐定時，且優先選擇較健康的烹調方式及食材，其實就是最快速能夠滋養身體的方法。
- 每日一紓壓：每天安排一項「為了自己」而做的事情，時間可長可短（花60分鐘看完一集影劇、花十分鐘瀏覽喜歡的小動物影片），可安排在特別辛苦的工作/任務之後，當做給自己的獎勵。
- 活絡筋骨：沒時間運動時，少坐一站捷運改成快走、不坐電梯改爬樓梯、不叫外送自己出門買，都能改善因久坐久站產生的疲勞。
- 接觸大自然：安排一日來回的小旅行，或是就近到城市中的公園、河堤，都能有效轉換心情。
