How to think about exercise-[運動鍛鍊你的思考力]
（圖片來源：https://philomedium.com/biblio/80491）
運動，只帶來健康的身體嗎？
健身，只帶來完美的肌肉線條？
如果你曾有上述的疑問，這本書將帶給你不同面相的解答。
對人類來說，「運動」從來不是只關係到肉體的事，也不只是「腦內啡上升、帶來好心情」這麼單純。承認吧，要出門運動前總是有百般不願意、好想偷懶的心情；時常在對自己的承諾與放縱偷懶間掙扎；甚至某些運動帶來肉體上的痛苦、同時卻感覺到心靈上的滿足。
到底「運動」是怎麼一回事？也許可以用下列這些觀點思考看看。
享受運動中的遐想時光
研究已證實運動能夠提高創新、問題解決的能力，來自於運動能暫時放鬆心智、沈澱下來思索已知的事實。運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放、使僵化的思緒得以解放。運動是一種「瓦解習慣的習慣」，讓我們可以定期把自己死板的心靈規律打散後再重新排列。燃燒生命的自豪
全心投入某項運動並達成目標，帶來的自豪不只是單純的自負或自以為了不起，也同時帶來更堅定的「自我」。每當我們看著自己的肉體不斷超越極限，想像中的「自我」形象會變得更加鮮明，使我們更明確感覺到自己的存在。犧牲帶來的快樂自由
為了運動我們勢必有所犧牲（如，賴床的時光），但體育比賽及運動透過一定的規則，給我們機會在短時間內扮演一個明確的存在、讓我們不再因為不清楚自己在世界上的定位而焦慮。運動比賽的競爭，是脫離日常生活喘息的機會。
謙卑讓我們認清自己
曾有登山經驗的人可能都有類似體驗：
『山最了不起的地方，就是在山面前任何謊言都無法存在』-- Heinrich Harrer
謙卑的價值在於使人更誠實，清楚意識到自己的弱點與缺陷。運動帶來的「務實的謙卑」不會讓我們從此卻步不前，卻能讓我們更誠實、更謹慎的與世界互動。
堅持，是一場與自己的競爭
痛苦或虛弱時候，轉身放棄實在太容易了。我們必須藉由克服痛苦與疲勞，對自己信守堅持到底的承諾。養成運動習慣，是一種證明自己能克服生命無常多變得承諾。
『正因為苦，正因為自己甘願通過那樣的苦，至少在那過程中，我們才能找到一些自己正活著的真實感觸。』--村上春樹
規律運動可以訓練高企圖心，讓人即使承受痛苦，也不輕言放棄。
物我一體的喜悅
冥想類運動（瑜伽、太極）可以帶給人特殊的平靜。這種平靜讓人更親近的自己的身體，讓我們更自在的住在自己的身體裡。緩慢的伸展讓人把注意力放回自己身體，讓無意識動作被意識所察覺，使「自我」這個概念變得更加豐富、立體。瑜伽中的最高修行境界（samadhi）指的便是物我合一--在看清自我之後，再次失去自我，帶來的喜悅。
『正如酥油倒進酥油、牛奶倒進牛奶中，結果依然純粹，瑜伽與現實世界的關係也是如此。』--Garaksha-Paddhati
科學研究發現，大腦的頂葉負責處理「自我與世界的區別」，而冥想使頂葉血流下降、消除自我與世界的區別，感覺好像把渺小的自己拋諸腦後。
