讓習慣建立無往不利 - [原子習慣]

 

版主讀完這本書之後，
立即用來改進睡前看手機的習慣，
在這裡分享當作習慣改變的例子:

分析睡前會忍不住看手機的原因--
1. 手機太容易取得(就放在床邊)
2. 就算刻意不想看，睡前還是得拿起來設定鬧鐘

所以改變習慣的做法為--
1. 改變環境: 將手機放在臥室內，但遠離床邊；如果想看手機還得特地走下床，自然就大幅減少可近性
2. 改用傳統鬧鐘: 就算每天睡前都設定鬧鐘，也不可能一直盯著鬧鐘看吧!

作者提到，「真正有自制力的人，其實是最少用到自制力的人。」
只要能掌握原有習慣的成因及環境，
想要改變或建立新習慣其實沒有想像中的困難!
也可以參考情緒日記將習慣追蹤視覺化。

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