版主的數位斷捨離經驗分享--[深度數位大掃除]
(圖片來源: 博客來)
是你在使用網路，還是網路在使用你?
版主在2020年底讀完這本書後，立即於2021年開始實行書中的建議，目前每日使用手機的時間不超過一小時、出現想滑手機的衝動時改成拿書出來閱讀。
實踐了一個月後，除了眼睛乾澀改善、讀書的時間變多了，也覺得專注力大幅提升!
過年到了，你也來個數位大掃除吧！
認清使用需求
書中的建議: 使用社群或通訊軟體，表面上是如他們所號稱的「保持與親友的聯繫」，實際上卻充斥著經過精密計算、希望引誘你點擊的廣告。重新評估使用社群軟體的優缺點，保留其優點（如，使用社團功能，與明確的特定對象互動），減少不利的影響（刪除過多廣告的帳號、減少漫無目的的瀏覽）。作者建議，如果真的想與朋友互動，直接聯繫對方(電話)或是親自碰面，互動的品質遠勝在他的照片下方貼滿愛心的貼圖。
版主的經驗: 針對想聯繫的對象，仍然可以用社群軟體聯絡，但這樣的聯絡是為了更進一步的互動(如，約個碰面的時間、或安排通話時間)。
劃分使用目的
版主的經驗: 清楚劃分不同產品在日常生活中的使用目的(旅遊時當然可以另外規劃)。以下為版主的實際經驗分享，你可以依你的工作/生活情形調整。
- 手機工作使用，以及提升生活便利性: 僅留下工作所必需的一種通訊軟體，以及為了提升生活便利性的功能軟體(如，交通、地圖、拍照、天氣、行事曆、記事本等)。
- 平板返家後的空閒時間與親友聯繫: 保留與親友聯繫的通訊軟體，但刪除社群軟體。
- 電腦每日安排特定時段，短時間集中使用: 可以使用社群軟體，或瀏覽網頁、查詢資料。
分配使用時段
除了關閉多餘的通知、刪除軟體，更妥善的做法是主動劃分使用的時段。書中提到，大部分的個案改為集中時段瀏覽社群網站後(如，每週六上午瀏覽一次)，感覺反而比每日瀏覽20次來的更好、也極少真的錯過重大訊息。
版主的經驗:
版主的經驗:
- 手機沒有專屬的使用時段，但會盡量集中讀取重要通知的時間（如，工作告一個段落再一起打開通知）；睡前數小時設定成勿擾模式。
- 平板平常不會帶出門，返家後安排特定時段(如，晚飯後)使用於聯繫親友；睡前數小時設定成勿擾模式。
- 電腦有意識的規劃、安排時段瀏覽社群網站(通常選在工作告一個段落、或用餐前後較零碎的時間)，每次打開網頁即同時設定25分鐘的鬧鐘，提醒自己該結束瀏覽。
安排活動取代
書中的建議：剛開始斷捨離的時候，都會出現一段極度不適應的時間－上了捷運反射性想拿手機出來滑，卻發現上面什麼也沒有！這時你需要事先安排一項替代性的活動，幫你熬過戒斷期。
版主的經驗：我會事先準備好想閱讀的書籍，一上捷運就拿出來讀，反而根本不想拿手機出來。有時不想讀書，也可以事先下載音樂，設定好播放後立即把手機放進背包深處，專心在音樂上。返家後，漫無目的的瀏覽社群軟體的時間減少了，反而更有完整的時間享受閱讀、運動、電影/影集或其他興趣。
