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不出發，怎麼能到達？—［走吧！有些遠路是必須的］
(圖片來源: 博客來)
瑜珈不只是柔軟度的鍛鍊，或是體操絕技；
而是一種認真、用心生活的方式。
>體位法（asana）在梵文裡意指「舒適、穩定的姿勢」；用新的方式使用身體，透過探索陌生的姿勢、動作，擴大自己的意識，但內心依舊安穩舒適。
>為何要練習呼吸法？《哈達瑜珈之光》裡提到：「心在哪裏，呼吸就在哪裏；呼吸在哪裏，心就在哪裏。」透過呼吸方式的改變，可以轉化心態與整個人的狀況。「我們很難控制心念，只好控制呼吸。」
>靜坐的關鍵就是，每次注意力跑掉的時候，原諒自己，再度回到呼吸上。對自己有耐心、信心，並保持覺察、不批判。訓練心靈安住當下。
>我們總在期待事情如我們所預期，或是希望面面俱到、不會受到批評；而追求完美的背後正是恐懼。《當下的力量》的作者認為，當快樂不取決於事情的結果，你就能夠從恐懼中解脫。以我們的努力勤奮，無論如何工作一定會完成，而且宇宙會幫忙導向更好的方向；如果結果不盡預期，也是訓練我們、學到經驗。
>「瑜珈不是健身（work-out），而是引入（work-in）」每次能夠站上瑜珈墊練習，就是一種福氣。歡歡喜喜面對自己練習的進度，有時候毫無進展、甚至受傷，但這些都不妨礙我們透過身體去往內探索，這並非所有人都擁有的福氣。
